A šta ako to ne mora uvek da bude slučaj?

Možda postoji nešto što želite da promenite ili započnete ili prestanete da radite, a nikako ne uspevate u tome. Možda pokušate, ali ne istrajete dovoljno dugo da stignete do cilja ili prestanete čim vidite prve rezultate. Možda vam brzo dosadi… Šta god da je, očigledno vam je važno da to uradite. Pročitajte ovaj tekst sa tim ciljem na umu i možda se iznenadite koliko jednostavno možete da ga primenite!

Ne postoje laki izbori. Niko ne bira između tuge i sreće, siromaštva i bogatstva, zdravlja i bolesti. Ono što izbor čini teškim jeste to da svaka opcija nosi sa sobom nešto loše. Tada vagamo između dva izbora, merimo loše strane jedne i druge opcije, pitamo svoje prijatelje šta bi oni uradili, pravimo „za i protiv“ listu… I obično ne pomaže mnogo, zato što uokvirimo sebe na dva MOGUĆA izbora tako da ubedimo sebe da su to JEDINE dve opcije. Tada se osećamo zaglavljeno i prinuđeno da izaberemo nešto što nam svakako neće potpuno odgovarati. A taj osećaj nikako nije prijatan i još više sužava polje u kom možemo da delujemo.

Često rešenja u životu dolaze onda kada shvatimo da imamo širi izbor i da sami možemo da stvaramo opcije. I da u tome možemo da budemo jako kreativni.

Evo o čemu je zapravo reč.

Zamislite osobu koja pokušava da ostavi cigarete. Ona će možda često i pokušati, ali svaki put kada bi se vratila cigaretama to bi činila uz izjavu poput „Bila sam jako nervozna“, „Nedostajao mi je taj ritual uz jutarnju kafu“ ili „Ugojio sam se“. Ako bismo pitali ovu osobu šta je dobro kod cigareta mogli bi da čujemo „Pa smiruje me kada sam pod stresom“, „To je mojih pet minuta za sebe u miru“ ili „Nikad mi nije dosadno, uvek znam šta ću sa rukama.“ I kada osoba ostavi cigarete ona zapravo ostavlja i svoj mir, vreme za sebe, zabavu – što je prilično visoka cena ostavljanja cigareta.

I onda se vrti u krugu negativnih posledica i premalo izbora. Umesto toga, evo kako sebi možete stvoriti više opcija:

1. Šta želim?

Iako ovo deluje kao očigledno pitanje koje znamo, mnogo puta nam promakne da o tome ozbiljnije porazmislimo, i zato nam promakne i to što želimo da postignemo. Zato odvojte nekoliko trenutaka, sada, i odgovorite sebi iskreno šta je to što u stvari želite? Ako ne želite više da pušite, da li to znači da želite zdravlje, prijatan miris, više novca za nešto drugo? Ako želite da date otkaz, kuda ćete se zaputiti nakon toga, kakav posao želite da imate? Ako želite da prekinete neki odnos, razmislite kakve odnose želite da imate, šta vam je tu  sve važno? Dobro je znati šta nećemo, ali je neophodno znati šta TAČNO hoćemo i ZAŠTO nam je to VAŽNO (Evo kako to da otkrijete).

2. Šta tačno dobijam iz trenutne situacije? Šta to znači za mene?

Čega ne želite da se odreknete? Zašto vam je „udobno“ u trenutnoj situaciji? Pronađite sve pozitivne aspekte vašeg trenutnog stanja i budite iskreni. Ponekad u ovoj fazi shvatimo da uopšte ne želimo da se menjamo, da bismo to uradili jer „tako treba“ ili „svi to rade“. Onda pustite i budite u miru. Istražite ovo pitanje dobro, jer od njega zavisi hoćete li uspeti u toj promeni ili ne. Setite se da se zapitate šta to za vas znači, pta je sve moguće kada to imate/radite, koji osećaj vam to pruža?

3. Koji je korisniji, zdraviji način da to obezbedim?

Šta još možete da radite da se osećate komforno, sigurno, mirno ili šta god ste naveli kao odgovor? Počnite odmah i ispitajte da li vam je to dobra zamena. Apsolutno ničeg ne morate da se odreknete, ali možete da BIRATE PUT kojim želite to da ostvarite. Tako za sebe kreirate opcije kojima ćete biti zadovoljni, jer nećete morati da se odreknete ničega što vam je važno.

Ponekad jednostavno nije do motivacije i hrabrosti. Nekad odlažemo stvari, jer ne želimo da se odreknemo nečeg što nam prija, to je sasvim logično i dobro je da je tako. I ponekad, rešenje ne mora uopšte biti teško, nekad je to samo par pravih pitanja.

Mi već znamo sve, samo treba doći do toga. 🙂

Često naši polaznici nakon treninga kažu “Sada shvatam zašto nikako to nisam mogla da uradim…Pa jednostavno nije mi bilo važno!” I to kažu sa osmehom na licu, rasterečenim ramenima i blagim glasom. Oslobođeni svih moranja, dalje biraju za sebe ono što im prija i što im je na korist.

Više o treningu saznajte ovde: NLP Praktičarski trening  

The post KAKO ISTRAJATI U PROMENI appeared first on MyNLP Beograd.

Ako biste se sada setili situacije kada rezultat nije bio onaj očekivani, mogli biste da se setite i svih koraka koje ste preduzeli. Šta je to što ste svaki dan radili? I najmanja sitnica se računa… Na ovaj način lako možete da primetite šta je tačno trebalo da bude drugačije i lako to promenite za sledeći put.

Često mislimo da će nas jedna odluka ili jedan veliki napor odvesti na željeni cilj. Češće su to sitnice koje radimo svakog dana.

Sledi lista stvari koje od danas možete da uvrstite u vašu rutinu, a koje mogu da doprinesu da se svakodnevno pomalo pomerate u željenom pravcu.

1. BEZ TELEFONA

Ako je prva stvar koju uzmete u ruke kada se probudite telefon, velika je verovatnoća da se u toku dana često osećate opterećeno, u žurbi ili pod pritiskom. Šta god da se dešava na poslu, kakav god mejl da očekujete, prvih nekoliko trenutaka dana posvetite – tom danu. Valjajte se u krevetu čitav minut! Razmislite o tome šta ste to sanjali i zašto baš to? Primetite da li ste odmorni i ispavani i šta vam se doručkuje? Poželite nekom važnom dobro jutro.

2. PROTEGNITE SE

Dajte vašim mišićima par minuta da se razbude i osveste pre nego što nabacite torbu za laptop, ranac ili neki dokument u ruke. Dok spavamo naši mišići se hlade, stežu i time smanjuju. Istezanjem im dajemo šansu da se vrate u prirodan položaj, krv i hormoni mogu teći slobodno bez osećaja zategnutosti i napetosti. Tokom par minuta radite šta god vam prija i dajte sebi još koji trenutak da se razbudite, uživate u tišini i pripremite se za dan.

3. DIŠITE

Kada smo u žurbi i trci, fokus nam je svuda osim na disanju. I često dišemo plitko i isprekidano, a da toga nismo ni svesni. Zato ujutru uzmite za sebe momenat i udahnite nekoliko puta polako i duboko. Dozvolite kiseoniku da uđe u vaše telo. Na ovaj način vežbate fokus koji je od krucijalnog značaja u stresnim situacijama.

4. ZAHVALITE SE

Za još jedan dan i priliku da radite dobre stvari. Za energiju i snagu da radite na vašim ciljevima. Za svaku priliku koju ste do sada imali. Za zdravlje koje imate i sposobnost da izlečite bilo kakav disbalans. Za mogućnost da promenite sve što vam se ne dopada. Za ljude koji vas podržavaju. Ne morate ni zapisivati, samo negujte ovakve misli i čuvajte ih od svega što može da ih naruši.

5. TRI NAJVAŽNIJE STVARI ZA DANAS

Možda ustanete sa spiskom stvari koje morate obaviti danas. Zapitajte se koje su tri stvari sa tog spiska najvažnije da bi vas dovele do željenog rezultata. Možda nešto ne morate danas. Možda nešto ne morate vi. Možda nešto od toga uopšte nije ni važno ni hitno i samo vam stvara opterećenje. Revidirajte redovno ovu listu i pospremajte je kako u njoj ne bi nastao opšti haos. Za početak korisno je da znate šta su vam prioriteti.

6. STANJE ZA DANAS

Kada znate šta je potrebno danas da obavite i prioriteti su vam poređani, razmislite i o tome kako želite da se osećate tokom današnjeg dana. Da li vam je potrebno da budete mirni, energični, fokusirani, brzi, pričljivi…i setite se svih onih situacija kada ste bili baš takvi. To će biti dovoljno da vaš um i telo pokrenete u tom pravcu. Uvek imajte na umu da već imate sve resurse koji su vam potrebni, samo ih treba dozvati.

Koji cilj je sledeći na vašem planu? Razmislite koje to tačno navike mogu tamo da vas odvedu i krenite od jedne.

Zapamtite, neće vas tamo odvesti nešto što jedno uradite, već ono što radite svaki dan.

Autor teksta,

Una Timotijević, dipl. psiholog, NLP trener

The post DOBRO JUTRO ZNAČI DOBAR ŽIVOT appeared first on MyNLP Beograd.

Možda su vam neki odgovori već pali na pamet.
Sada možete da postavite još jedno, jednako važno pitanje:

Koja je cena toga?

Vrednost znači važnost, mesto na našoj listi prioriteta. Cena predstavlja nešto sasvim drugačije. To je ono što moramo dati za uzvrat. To je svakodnevno vežbanje i odricanje od vrućih kiflica ako želimo zdravlje, to je reći „Hvala“ i „Izvini“ ako želimo jake odnose sa onima koje volimo, to je dobra organizacija svakog dana i fokus na prioritetima ako želimo da budemo uspešni u našem poslu.

Ponekad ljudi znaju šta žele. Znaju šta im je važno. Osećaju kuda bi njihov put trebalo da vodi. Ali nisu spremni da plate cenu za to i zato odustaju od svojih ciljeva, menjaju ih za neke manje važne koji ne mogu da ih motivišu, idu linijom manjeg otpora i rade ono što se očekuje od njih, što bi drugi za njih želeli… I uporno se pitaju šta nedostaje.

Na raznim NLP treninzima učimo ljude da poređaju svoje vrednosti onako kako oni osećaju i ovo ljudi intuitivno dobro znaju i nemaju velikih poteškoća pri vežbanju i tehnikama. Mnogi se iznenade kada shvate da su godinama jurili za nečim što njima nije važno i u ovom momentu osete polet i motivaciju da krenu u akciju, kako oni kažu „posloženi“.

Međutim, ovde nedostaje najvažnija komponenta postavljanja i istrajavanja u cilju – spremnost da se plati cena. Mnogi na primer saznaju da im je zdravlje važnije od komfora ali, kada dođe trenutak da ne pojedu čokoladnu tortu na slavlju, ipak pokleknu. Ovo se dešava zato što crpe motivaciju iz trenutka, sklanjajući fokus sa dugoročnih ciljeva i ono što je važno za 5, 10, 15 godina od sadašnjeg trenutka.

Evo šta na NLP praktičarskom treningu naši polaznici nauče da rade u takvim situacijama.

Pitanja koja postavljamo sami sebi služe kako bi postavili fokus tamo gde je najpotrebnije u tom trenutku. Kada god naš mozak čuje pitanje, on se odmah pokreće sa ciljem da na to pitanje odgovori. Zato je jako važno znati postavljati ona pitanja koja će nam koristiti, umesto onih koja nam odvraćaju pažnju i vrte nas u krug poput „Opet sam poklekla na istom mestu, što sam tako glupa?“ ili „Zašto nikad ne mogu da ostvarim ono što želim?“ Odgovor koji nam naš mozak da u ovakvim situacijama često nije nimalo konstruktivan, a uz to nije ni tačan.

Evo jednog korisnog pitanja koje vam poklanjamo da koristite kad god vam nedostaje motivacije u istrajavanju:

Da li je ovo odluka koja će me primaći životu koju želim za 5 godina od sada?

Samim prebacivanjem fokusa u budućnost, dajemo sebi prostora da iz te pozicije u budućnosti odgovorimo na ovo pitanje i rešimo dilemu, istrajati u ovom momentu ili malo popustiti.

Razmislite o nekom cilju koji je ostvaren. Koliko sitnica, malih odluka, mini zadataka i još manjih koraka je moralo da se desi da biste ostvarili svoj konačan cilj? Možda je razlog vašeg istrajavanja upravo taj da ste tačno znali šta želite i još važnije, zašto to želite, toliko da ste sve vreme razmišljali o trenutku ostvarenja, a ne o tome koliko je teško stići tamo. Sada je prilika da naučite iz sopstvenog iskustva i primenite u sledećem.

Jeste li se ikada pitali zašto je u svetu samo 1% ljudi uspešno? Upravo zato što oni rade ono što 99% ljudi nije spremno da uradi. Oni su spremni da plate cenu.

Mnogi naši polaznici na kraju čitavog kursa kažu istu rečenicu:

Sve što se novcem može kupiti – jeftino je.

Nikad nije dovoljno da platite bilo kakvu edukaciju ako niste spremni da platite i pravu cenu promene. Ovo jednostavno pitanje Da li je ovo odluka koja će me primaći životu koju želim za 5 godina od sada? vam može služiti da korak po korak počnete da otplaćujete ono što želite i osigurate da se krećete pravim putem!

Mi vas od srca podržavamo u vašim najvišim snovima, jer verujemo da ih možete dostići. Verujemo da ako neko može – može svako. Zato sa vama delimo ovakve tehnike u želji da vam budemo najbolja moguća podrška.

Šta je to u čemu će vam ova rečenica pomoći da konačno ostvarite?

The post KOLIKO KOŠTA PROMENA? appeared first on MyNLP Beograd.