Onda dajte sebi još jednu priliku da stvari sagledate drugačije, pa donesite odluku. Možda je baš sada pravo vreme da se rastanete od te navike koja vas muči i sebi poklonite nešto što će vam biti puno korisnije i što će uneti više radosti u vaš život.

„STARE NAVIKE SE NE MENJAJU“

Često na naše NLP treninge dolaze ljudi potpuno ubeđeni da se stare navike ne menjaju. Razlog često leži u tome da ljudi smatraju da ako se odreknu neke navike sa kojom su godinama tako uvezani, odreći će se i onoga KO su. A naš identitet je jedna od stvari koju najviše čuvamo, bez obzira na cenu. To je ono što održava kontinuitet u našem životu i dobro je da je tako. Problem nastaje onda kada je cena previsoka za nešto što se duboko ne slaže sa nama.

Najčešće se naši polaznici do kraja treninga iznenade lakoćom kojom su se promenili. Upravo zato što shvate sledeću stvar:

NISU LOŠI LJUDI JER RADE TO, VEĆ JE TO ŠTO RADE LOŠE (PO NJIH).

Kada to razumete, moći ćete sebi da date dozvolu za promenu. U suštini, svi ljudi su dobri. Tu leži naša najveća snaga. Sve ostalo je ono što se vidi spolja, navike, odluke, strategije i to je u konstantnoj promeni. Baš zato što navike oblikuju naš život, na nama je odgovornost da oblikujemo te navike u skladu sa životom koji želimo da živimo.

AKO SE PITATE KAKO…

… na sjajnom ste putu! Uzmite par momenata za sebe, razmisite na miru i odgovorite sebi na sledeća pitanja i već ćete biti par koraka bliži cilju. Možda će vam biti korisno da ih zapišete.

1. KAKO TRENUTNE NAVIKE UTIČU NA REZULTAT KOJI DOBIJATE?

Ako se fokusirate samo na PONAŠANJE, šta možete da primetite? Kada bi vas neko posmatrao u nemom filmu, šta bi mogao da primeti?

Iza svakog rezultata stoji niz koraka i strategija koja vas je tu dovela. Svaki korak je važan i često neophodan i zato je dobro razložiti taj proces. Na taj način ste stvorili naviku koje sada pokušavate da se rešite. I često je rešenje promena nekog od koraka.

2. ŠTA U STVARI ŽELITE?

Često ljudi znaju šta neće kada su u pitanju navike, da ne puše, da ne jedu slatko, da se ne iznerviraju čim vide određeni mejl…Manje se obaziru na to šta žele – a u tome je čitava stvar. Svaki put kada primetite da vam nešto nije po volji ili se stvari ne odvijaju u željenom pravcu zapitajte se šta je to što želite UMESTO TOGA? Uvek ćete imati jasan odgovor, a onda je samo potrebno osmisliti korake do njega.

3. KOJE NAVIKE MOGU DA VAS PODRŽE U OSTVARENJU VAŠEG CILJA?

Čime SVAKI DAN možete da doprinesete vašem cilju? Koji su to sitni koraci koji vode do vašeg cilja? Možete posmatrati šta drugi čine kkao bi dobili još ideja. Što ste specifičniji i jednostavniji u ovome – to će promena biti lakša za sprovođenje.

4. ZAŠTO VAM JE TO VAŽNO?

Čitav trik je zapravo u ovom pitanju! Zašto vam je uopšte važno da to postignete. Sasvim je u redu i ako shvatite da nije i da to zapravo ne želite. Onda možete biti u miru konačno i fokusirati se na nešto drugo.

Ali ako jeste, morate otkriti zašto. U tome leži sva vaša motivacija i snaga da to postignete. Možda želite da budete zdravi, srećni, ispsunjeni, poštovani…Možda vam je važno da budete dobar primer vašoj deci i slobodno se jurite sa njima..Možda vam je važno da u vašoj firmi održavate dobre odnose kako biste radosno odlazili na posao i napredovali… Šta god da je, PRONAĐITE VAŠE ZAŠTO.

KAKO će onda doći samo, jer to su ipak „samo“ koraci.

Autor teksta:

Una Timotijević, psiholog, NLP trener i coach

The post TRIK ZA PROMENU BILO KOJE „LOŠE“ NAVIKE appeared first on MyNLP Beograd.

Čini se da je u današnje doba sve moguće i da nedostižno više ne postoji. Mnoga istraživanja govore o značaju motivacije za uspeh i sigurno je svako od nas to potvrdio u nekom trenutku svog života.

Međutim, nekada davno, pre svih istraživanja koja navode raznorazne činjenice o ljudskom potencijalu, resursima i talentima, pričalo se o daru koji čovek dobija na poklon da dalje s njim radi šta mu je volja.

I o tome je naša današnja priča.

Evo zašto je važno da ona nastavi da se pripoveda i generacijama koje rastu na motivaciji i žive (samo) od nje.

Dar označava nešto što nam je dato od samog našeg početka, bez ikakve zasluge – ona dolazi iz onog što ćemo tokom života uraditi. I onog momenta kada prestanemo na tome da budemo zahvalni, tog momenta počinjemo da hodamo unazad, čak i ako naizgled nižemo finansijske ili statusne uspehe. Nasuprot tome, kada prihvatimo taj dar, a to je zahvalnost, dobijamo snagu da taj dar jačamo i razvijamo.

Nije dar 10%. Nije ni 20%. Ma ni 30%. Dar je 100%.

ZATO ŠTO DAR UKLJUČUJE RAD KOJI POKREĆE ZAHVALNOST PREMA ISTOM.

I dat nam je da bismo na njemu radili, da bismo ga ispunili. I kada na tome radite iz zahvalnosti i ljubavi onda to nije muka i žrtva, već izbor i sloboda i radost.

Dar nam je dat da bismo ga drugima prosledili. I dat nam je tek tako, da još ničim nismo zaslužili. Samo smo dobili, pa red je i da damo.

Danas se dešava jedna sasvim bizarna stvar. Ljudi olako odbacuju svoj dar želeći tuđi. I kao da postoji spisak popularnih darova i ako se ne pronađemo u prvih pet mesta…čini se kao da je sve drugo besmisleno.

Mnogi ljudi se trude da unovče svoj “talenat”. Kada neko puno radi, a nema oko čega da se trudi onda to postane besmisleno. I na kraju dana, imaju sve – ali izgube sebe. Postanu toliko siromašni da je sve što imaju materijalno i opipljivo.

I kada u takvim težnjama ostvare uspeh često se pitaju kako to da nisu srećniji, ni ispunjeniji, ni mirniji…I tada krenu ispočetka u potragu. A takva potraga ih vodi nazad samom sebi.

SVAKO IMA SVOJ DAR. I NIJE NAJVAŽNIJE KROZ KOJU PROFESIJU ĆE GA ISPUNITI.

Nijedan život nije promašen zbog pogrešnog izbora karijere, već pogrešnih načina na koje se ona gradi, zbog zanemarenih vrednosti, zbog držanja svojih darova za sebe…

Šta god da radimo, u dubini našeg uma postoji onaj glas koji nam govori da li je to pravi put za nas. Često nije problem u ljudima taj što ne znaju šta treba da rade, već da li će poslušati sopstveno unutrašnje vođstvo koje je mnogo više od puke intuicije i osećaja. To je onaj dar u nama i ljubav prema njemu, koja nam govori koji je u stvari naš put i šta je naša misija na tom putovanju.

I sve što je potrebno da uradite jeste da zastanete na trenutak i oslušnete sebe i svoje srce. Ono uvek govori istinu. Oči nekad prevare i navedu na nejasan put. Zato se istina najlepše sagledava iza zatvorenih očiju. To vam je kao kada nekog koga smatrate vašim zagrlite, pa imate potrebu da zatvorite oči i onda kao da je zagrljaj i ljubav koja se deli jača.

Na čemu možete da budete zahvalni? Možda na tome što imate strpljenja za druge, možda lepo crtate, možda imate harizmu kojom pokrećete druge, možda ste jako marljivi, možda dobro sagledavate detalje, možda brzo uočavate šta treba poboljšati, možda vam padne na pamet još hiljadu zaboravljenih stvari baš sada…

A kako ćete sve to iskoristiti? Počnite sa jednim jednostavnim “Hvala.”

Autor teksta:

Una Timotijević, dipl psiholog i NLP trener

The post ONO ŠTO VAM NE GOVORE O TALENTU appeared first on MyNLP Beograd.

A šta ako to ne mora uvek da bude slučaj?

Možda postoji nešto što želite da promenite ili započnete ili prestanete da radite, a nikako ne uspevate u tome. Možda pokušate, ali ne istrajete dovoljno dugo da stignete do cilja ili prestanete čim vidite prve rezultate. Možda vam brzo dosadi… Šta god da je, očigledno vam je važno da to uradite. Pročitajte ovaj tekst sa tim ciljem na umu i možda se iznenadite koliko jednostavno možete da ga primenite!

Ne postoje laki izbori. Niko ne bira između tuge i sreće, siromaštva i bogatstva, zdravlja i bolesti. Ono što izbor čini teškim jeste to da svaka opcija nosi sa sobom nešto loše. Tada vagamo između dva izbora, merimo loše strane jedne i druge opcije, pitamo svoje prijatelje šta bi oni uradili, pravimo „za i protiv“ listu… I obično ne pomaže mnogo, zato što uokvirimo sebe na dva MOGUĆA izbora tako da ubedimo sebe da su to JEDINE dve opcije. Tada se osećamo zaglavljeno i prinuđeno da izaberemo nešto što nam svakako neće potpuno odgovarati. A taj osećaj nikako nije prijatan i još više sužava polje u kom možemo da delujemo.

Često rešenja u životu dolaze onda kada shvatimo da imamo širi izbor i da sami možemo da stvaramo opcije. I da u tome možemo da budemo jako kreativni.

Evo o čemu je zapravo reč.

Zamislite osobu koja pokušava da ostavi cigarete. Ona će možda često i pokušati, ali svaki put kada bi se vratila cigaretama to bi činila uz izjavu poput „Bila sam jako nervozna“, „Nedostajao mi je taj ritual uz jutarnju kafu“ ili „Ugojio sam se“. Ako bismo pitali ovu osobu šta je dobro kod cigareta mogli bi da čujemo „Pa smiruje me kada sam pod stresom“, „To je mojih pet minuta za sebe u miru“ ili „Nikad mi nije dosadno, uvek znam šta ću sa rukama.“ I kada osoba ostavi cigarete ona zapravo ostavlja i svoj mir, vreme za sebe, zabavu – što je prilično visoka cena ostavljanja cigareta.

I onda se vrti u krugu negativnih posledica i premalo izbora. Umesto toga, evo kako sebi možete stvoriti više opcija:

1. Šta želim?

Iako ovo deluje kao očigledno pitanje koje znamo, mnogo puta nam promakne da o tome ozbiljnije porazmislimo, i zato nam promakne i to što želimo da postignemo. Zato odvojte nekoliko trenutaka, sada, i odgovorite sebi iskreno šta je to što u stvari želite? Ako ne želite više da pušite, da li to znači da želite zdravlje, prijatan miris, više novca za nešto drugo? Ako želite da date otkaz, kuda ćete se zaputiti nakon toga, kakav posao želite da imate? Ako želite da prekinete neki odnos, razmislite kakve odnose želite da imate, šta vam je tu  sve važno? Dobro je znati šta nećemo, ali je neophodno znati šta TAČNO hoćemo i ZAŠTO nam je to VAŽNO (Evo kako to da otkrijete).

2. Šta tačno dobijam iz trenutne situacije? Šta to znači za mene?

Čega ne želite da se odreknete? Zašto vam je „udobno“ u trenutnoj situaciji? Pronađite sve pozitivne aspekte vašeg trenutnog stanja i budite iskreni. Ponekad u ovoj fazi shvatimo da uopšte ne želimo da se menjamo, da bismo to uradili jer „tako treba“ ili „svi to rade“. Onda pustite i budite u miru. Istražite ovo pitanje dobro, jer od njega zavisi hoćete li uspeti u toj promeni ili ne. Setite se da se zapitate šta to za vas znači, pta je sve moguće kada to imate/radite, koji osećaj vam to pruža?

3. Koji je korisniji, zdraviji način da to obezbedim?

Šta još možete da radite da se osećate komforno, sigurno, mirno ili šta god ste naveli kao odgovor? Počnite odmah i ispitajte da li vam je to dobra zamena. Apsolutno ničeg ne morate da se odreknete, ali možete da BIRATE PUT kojim želite to da ostvarite. Tako za sebe kreirate opcije kojima ćete biti zadovoljni, jer nećete morati da se odreknete ničega što vam je važno.

Ponekad jednostavno nije do motivacije i hrabrosti. Nekad odlažemo stvari, jer ne želimo da se odreknemo nečeg što nam prija, to je sasvim logično i dobro je da je tako. I ponekad, rešenje ne mora uopšte biti teško, nekad je to samo par pravih pitanja.

Mi već znamo sve, samo treba doći do toga. 🙂

Često naši polaznici nakon treninga kažu “Sada shvatam zašto nikako to nisam mogla da uradim…Pa jednostavno nije mi bilo važno!” I to kažu sa osmehom na licu, rasterečenim ramenima i blagim glasom. Oslobođeni svih moranja, dalje biraju za sebe ono što im prija i što im je na korist.

Više o treningu saznajte ovde: NLP Praktičarski trening  

The post KAKO ISTRAJATI U PROMENI appeared first on MyNLP Beograd.

Ako biste se sada setili situacije kada rezultat nije bio onaj očekivani, mogli biste da se setite i svih koraka koje ste preduzeli. Šta je to što ste svaki dan radili? I najmanja sitnica se računa… Na ovaj način lako možete da primetite šta je tačno trebalo da bude drugačije i lako to promenite za sledeći put.

Često mislimo da će nas jedna odluka ili jedan veliki napor odvesti na željeni cilj. Češće su to sitnice koje radimo svakog dana.

Sledi lista stvari koje od danas možete da uvrstite u vašu rutinu, a koje mogu da doprinesu da se svakodnevno pomalo pomerate u željenom pravcu.

1. BEZ TELEFONA

Ako je prva stvar koju uzmete u ruke kada se probudite telefon, velika je verovatnoća da se u toku dana često osećate opterećeno, u žurbi ili pod pritiskom. Šta god da se dešava na poslu, kakav god mejl da očekujete, prvih nekoliko trenutaka dana posvetite – tom danu. Valjajte se u krevetu čitav minut! Razmislite o tome šta ste to sanjali i zašto baš to? Primetite da li ste odmorni i ispavani i šta vam se doručkuje? Poželite nekom važnom dobro jutro.

2. PROTEGNITE SE

Dajte vašim mišićima par minuta da se razbude i osveste pre nego što nabacite torbu za laptop, ranac ili neki dokument u ruke. Dok spavamo naši mišići se hlade, stežu i time smanjuju. Istezanjem im dajemo šansu da se vrate u prirodan položaj, krv i hormoni mogu teći slobodno bez osećaja zategnutosti i napetosti. Tokom par minuta radite šta god vam prija i dajte sebi još koji trenutak da se razbudite, uživate u tišini i pripremite se za dan.

3. DIŠITE

Kada smo u žurbi i trci, fokus nam je svuda osim na disanju. I često dišemo plitko i isprekidano, a da toga nismo ni svesni. Zato ujutru uzmite za sebe momenat i udahnite nekoliko puta polako i duboko. Dozvolite kiseoniku da uđe u vaše telo. Na ovaj način vežbate fokus koji je od krucijalnog značaja u stresnim situacijama.

4. ZAHVALITE SE

Za još jedan dan i priliku da radite dobre stvari. Za energiju i snagu da radite na vašim ciljevima. Za svaku priliku koju ste do sada imali. Za zdravlje koje imate i sposobnost da izlečite bilo kakav disbalans. Za mogućnost da promenite sve što vam se ne dopada. Za ljude koji vas podržavaju. Ne morate ni zapisivati, samo negujte ovakve misli i čuvajte ih od svega što može da ih naruši.

5. TRI NAJVAŽNIJE STVARI ZA DANAS

Možda ustanete sa spiskom stvari koje morate obaviti danas. Zapitajte se koje su tri stvari sa tog spiska najvažnije da bi vas dovele do željenog rezultata. Možda nešto ne morate danas. Možda nešto ne morate vi. Možda nešto od toga uopšte nije ni važno ni hitno i samo vam stvara opterećenje. Revidirajte redovno ovu listu i pospremajte je kako u njoj ne bi nastao opšti haos. Za početak korisno je da znate šta su vam prioriteti.

6. STANJE ZA DANAS

Kada znate šta je potrebno danas da obavite i prioriteti su vam poređani, razmislite i o tome kako želite da se osećate tokom današnjeg dana. Da li vam je potrebno da budete mirni, energični, fokusirani, brzi, pričljivi…i setite se svih onih situacija kada ste bili baš takvi. To će biti dovoljno da vaš um i telo pokrenete u tom pravcu. Uvek imajte na umu da već imate sve resurse koji su vam potrebni, samo ih treba dozvati.

Koji cilj je sledeći na vašem planu? Razmislite koje to tačno navike mogu tamo da vas odvedu i krenite od jedne.

Zapamtite, neće vas tamo odvesti nešto što jedno uradite, već ono što radite svaki dan.

Autor teksta,

Una Timotijević, dipl. psiholog, NLP trener

The post DOBRO JUTRO ZNAČI DOBAR ŽIVOT appeared first on MyNLP Beograd.

Da, dobro ste pročitali, strategiju. Strategija je niz nekih ponašanja koje dovode do određenog rezultata (ne uspeha ili nespeha, već rezultata). Za sve što radimo koristimo neku strategiju. Što više koristimo jednu strategiju, to je ona lakša za izvođenje i postaje automatska reakcija. Kada vozimo kola, znamo da je potrebno da se vežemo, proverimo retrovizor, upalimo kola, možda i radio… Ovo je niz stvari koje obavljamo svaki put kada sednemo u auto. Zato s vremenom ovo radimo ne razmišljajući puno o svakom koraku.

Na taj način, kad god saznamo da je potrebno spremiti neku prezentaciju, automatska pomisao je nešto poput „Jao ne! Samo da ovo prođe pa ću lako posle…“

Neke od strategija su jako korisne i dozvoljavaju da ne moramo baš u svakom momentu da razmišljamo o svakom detalju. Međutim postoje i one koje nam nisu korisne, a ne menjamo ih samo zato što smo ih toliko puta prešli da su toliko automatizovane da i ne pomišljamo više da su promenjive.

Danas nas mnoge metodologije uče da je nekorisne navike moguće promeniti i da to ne mora da bude težak i naporan proces. Evo od čega već danas možete početi.

1.  Kako bi bilo kada biste tokom prezentacije mogli da se dobro zabavite?

Kada nam nešto ne deluje prijatno, ni ne pomišljamo da možemo da uživamo u tom procesu. Ali zašto ne bismo mogli? Šta nas to tačno sprečava? Strah. Pa šta? Postoji toliko stvari važnijih od toga. Hrabrost, ljubav prema onome što radimo, misija ili cilj naše prezentacije, osećaj uspeha, pobeda… Zapitajte se zaista, šta je to važnije od tog straha od izlaganja? Kako bi bilo kada biste mogli da uživate u tome, šta biste sve onda radili, šta bi sve bilo moguće, na koji način biste se pripremali?

Ovo nisu retorička pitanja, zaista odvojite nekoliko trenutaka da sebi odgovorite na ova pitanja. Pitanja takođe služe za promenu fokusa, a to će odrediti kuda ide sva vaša energija. Od straha ka uspehu, od blamiranja ka pobeđivanju samog sebe, od neuspeha ka zadovoljstvu i zabavi…

2. Prizovite stanje uspeha!

Stanje je proizvod naših emocija, misli i ponašanja u jednom trenutku. Emocije možda ne možemo da biramo, ali uvek možemo da izaberemo ono na šta ćemo se fokusirati. Kakvo stanje biste voleli da imate tokom prezentacije? Samopouzdanje? Sigurnost? Spremnost?

Pred vašu sledeću prezentaciju, prisetite se nekog trenutka kada ste zaista bili u tom stanju, sa svim emocijama i mislima koje ste tada imali. Proživite taj trenutak kao da se dešava ponovo u ovom momentu. Pojačajte taj osećaj koliko god možete. Ovo ne mora trajati duže od dva minuta. Na ovaj način namerno i svesno usmeravate vaše misli tako da vam koriste. Svaki sledeći put ovo postaje lakše dok ne potpuno ne postane vaša automatska strategija. Zato ovo možete vežbati i pre prezentacije.

3. Koncept + sadržaj

Kako bi bilo da imate formular sa jasno određenim delovima kreiranim tako da zainteresujete svakog u vašoj publici, lako prenesete svoju ideju, a vaša publika brzo usvoji ono što im govorite? Na vama je samo da ubacite sadržaj vaše teme. A to je vaša odgovornost. Kada znate sadržaj vaše prezentacije, delove, redosled, dužinu svakog dela nema razlog za brigu. Ne morate razmišljati šta sledeće treba da kažete, da li ste nešto preskočili i slično… Još kada ste u dobrom stanju tokom izlaganja, onda samo ostaje da se zabavite tokom procesa, zar ne?

Najvažnije je da znate da su prezentovanje, dobro stanje, zanimljivo izlaganje veštine koje se uče i uvežbavaju. To NIJE talenat.

Naši treninzi baš zato uspešno pomažu ljudima da postanu izvrsni prezentatori. Mi znamo da ako neko može – svako može i baš zato podržavamo ljude da prenose svoje ideje slobodno i uživaju u svim delovima svog posla.

Više o tome saznajte kod naših konsultanata.

office@mynlp.rs

011/4066-649

Autor teksta: Una Timotijević, dipl. psiholog, NLP trener

The post TREMA, PA ŠTA? appeared first on MyNLP Beograd.

Razlog tome je vrlo jednostavan. Između razmišljanja o novim uzbudljivim počecima i fenomenalnim rezultatima ne stignemo da promislimo o putu koji treba preći. A kada nakon prvih koraka shvatimo da imamo još hiljade, obeshrabrimo se i odustanemo.

Evo kako to može da se promeni već od danas. Ne od ponedeljka.

Vlada neko čudno uverenje da nas motivacija pokreće. Zato je tako verno i strpljivo čekamo. Zbog toga smo spremni da ne radimo ništa dok se ona ne pojavi. Kada i dođe onaj nalet, često to bude u neko zlo doba i lako ga ispustimo. „Nemam više volje“. “Prošlo me je.”

Da li ste se ikada zapitali šta bi se desilo ako biste svaki takav nalet motivacije iskoristili? Možda bi ih onda bilo i više…

Često ono u šta čvrsto verujemo uopšte ne mora biti tačno i postoji desetine primera oko nas koji tome svedoče, a mi ih ne primećujemo. Jednostavno volimo da smo u pravu iako je cena toga ponekad veća nego što smo spremni da platimo. Od pogrešnih uverenja poput “bez motivacije se ne može” dolaze raznorazne nekorisne posledice. Na primer:

1. MOTIVACIJA DOLAZI SAMA

Da, postoje oni naleti kada nam se učini da je ipak sve moguće. Ali to ne dolazi niotkuda. Prva je bila misao. Možda ne možemo birati situacije ili emocije koje osećamo, ali misli možemo birati UVEK. Dobro je setiti se ovoga u onim momentima kada kao da ništa ne ide, a mi osećamo teskobu i lenjost.

2. AKCIJA DOLAZI IZ MOTIVACIJE

Zapravo motivacija proizilazi iz rezultata. Kada se pokrenemo i napravimo ma kakav pomak u željenom smeru, osećamo zadovoljstvo i to deluje kao neka vrsta nagrade za uloženi trud. Što je uloženi trud veći, nagrada više prija. Takav nalet zadovoljstva dolazi sa bujicom energije i novih ideja za korake i poduhvate. Tada se još više osmelimo i bogatiji smo za novo iskustvo, više energije i komad motivacije. Treba ga dobro iskoristiti.

3. MOTIVACIJA JE NEPRESUŠNI IZVOR

Danas je sasvim normalno okupati se svako veče toplom vodom, namazati kremu, staviti parfem…Toliko da više i ne razmišljamo o tome, već se podrazumeva. Zašto se briga o našem “enterijeru” takođe ne podrazumeva? Često mislimo da kada jednom nešto uradimo – gotovi smo sa tim. Potom se pitamo zašto više ne ide? Kada se istuširamo, znamo da ćemo sutra opet morati. Isto je i sa motivacijom ili bilo kojim drugim stanjem. Potrebno je održavati ga, svakim danom.

Pola svakog uspeha je znanje. Znanje da uverenje koje imamo NE MORA biti tačno. Znanje da stvari MOGU biti i drugačije. Znanje da imamo VIŠE opcija.

Druga polovina je AKCIJA.

MOTIVACIJA UPRAVO DOLAZI IZ AKCIJE.

Razmislite o cilju koji imate. Nije važno da li vam se čini realnim ili šta drugi imaju da kažu o tome. Da li znate vaš prvi korak? Ako ne znate, to je znak da je cilj prevelik. Razbijte cilj u manje delove dok ne dođete do prvog koraka. Ukoliko znate, odlično! TO će postati vaš cilj. Vaš JEDINI cilj i fokus.

Ako bi vaš cilj bio taj prvi korak, to ne bi bilo tako strašno, zar ne? Ulaganje i trud bi bili znatno manji i možda je to nešto što se može lako podneti i uraditi. Možda čak toliko da vam i ne treba nekakva posebna motivacija za to.

Sutradan uradite opet isto. Zapitajte se „šta je to što treba da uradim DANAS“.

Računi se svode na kraju svakog dana kada legnete u krevet. Tada, možda i nesvesno, razmišljate dokle ste stigli, šta ste tog dana postigli, da li ste zadovoljni. E u tom kutku leži motivacija.

Zamislite šta bi se dešavalo sa vašim ciljevima kada biste svaki dan uradili isplanirano. Kako bi vaš život izgledao kada biste svako veče legli zadovoljni i sa osmehom na livu?

Ovo deluje i u suprotnom smeru, kada želite sa nečim da prestanete. Ne treba ceo život da istrajavate, samo jedan dan. Često i samo jedan momenat. Ne prođe čitav život odjedanput bez pauza i predaha. Za to san i služi. Iskoristite ga pametno.

Dakle razmislite šta je ono što još DANAS možete da uradite, a što će vas približiti vašem cilju.

Zbog čega ćete večeras biti zahvalni i ponosni?

Za vaše najhrabrije promene,

My NLP

Autor teksta:

Una Timotijević, dipl. psiholog, NLP Trener

The post GDE SE SKRIVA MOTIVACIJA appeared first on MyNLP Beograd.

I skoro svaki put se prvo osvrnem oko sebe da proverim da mi neko ne stoji iza leđa kome su u stvari ove reči upućene. A kada shvatim da sam ja ta adresa, onda poželim da objasnim da nije baš sve to tako lagano kako možda na prvi pogled izgleda. U isto vreme, i sama znam ovo da pomislim i za druge i za sebe. I dok svako od nas nesumnjivo ima predispozicije koje mogu da nam život učine lakšim, pravi razlozi zašto u nečemu uspevamo su sasvim druge prirode. I kao što u prethodnom tekstu rekoh, nemaju veze sa motivacijom.

Zato ako već imate ideju šta je to što vam je potrebno ali nikako da se pokrenete ili istrajete, nastavite sa čitanjem, možda vam ovo moje iskustvo bude od pomoći.

“Vežbaj i sve dolazi” K. Pattabhi Jois

Prošlo je nešto više od mesec dana od kako sam rešila da ove godine konačno i ostvarim svoju novogodišnju odluku da svakoga dana ustanem bar sat vremena ranije. Drugi put ćemo o tome koje sam je tačno nove godine donela, u svakom slučaju, dugo me je žuljao hronični nedostatak vremena za sve što želim da uradim tokom dana. Posebno u miru započeta jutra. I kao što sam obećala, evo me sa uvidima šta sam to tačno radila da od nekoga, ko je celoga života za sebe mislio da nije osoba od ranih buđenja, postanem ranoranilac.

1. Nema malih i velikih ciljeva. Postoje samo ciljevi.

Naravno da moja odluka da ustajem ranije nije svrha sama po sebi i da sam je donela zbog neke šire slike, tj. ostvarenja nekog većeg cilja. Međutim, sve dok sam mislila o ranom ustajanju kao o sporednoj sitnici, ništa nisam uspevala da promenim. Tek kada sam rano ustajanje postavila kao nezavistan cilj sam po sebi, krenula sam i što je mnogo važno, ostala dosledna u toj promeni.

Kada iskrojite svoju viziju, vreme je da je ostavite po strani i posvetite se svakom pojedinačnom, malom koraku sa jednakom predanošću baš kao da je svaki od njih veliki, krajnji cilj.

2. Ako radite na rezultatima „na duge staze“ onda bolje počnite pre nego kasnije. I ovo nije citat iz Alana Forda.

Pre nego kažete, dobro Kolumbo i otklikćete dalje, verujte mi da je ovo najčešća zamka u koju upadnemo. U potrebi da obezbedimo instant, trenutna, svakodnevna ili neophodna rešenja, sve ono što ne daje rezultate istog trenutka, težimo da ostavimo za kasnije, jednog dana kada bude prilike, onda kada budemo spremni, ili za nikad. Tako te neke naše ciljeve za koje znamo da je potrebno malo duže vreme da bi dali rezultate, stalno ćuškajući po strani, u stvari pretvaramo u puste želje i maštarenja. Čim sam ovo osvestila, rana buđenja su se probila u vrh mojih prioriteta.

Budite spremni da se odreknete trenutnog zadovoljstva, zarad većih rezultata na dugi rok.

3. U svakom trenutku donosimo odluku da se približimo ili odaljimo od cilja

Jutro je. Zvoni alarm. Da pritisnem snooze ili da ustanem? Šta je sledeće? Da pogledam u telefon, odem pod tuš ili uradim vežbe? Ili nešto četvrto?

Toliko dugo sam donosila iste mikro odluke, istim redosledom, svakoga jutra, da su i pre nego što sam toga postala svesna, prerasle u pravi jutarnji ritual. U naviku. Da pritisnem snooze. I vratim se u krevet na još pet. I možda još nekoliko puta po pet minuta.

Prepoznajte mikro odluke koje svakodnevno donosite i menjajte ih ako je potrebno. Postajemo odlični u svemu što ponavljamo svakoga dana, zato je važno da to bude ono što želimo da razvijamo kod sebe.

4. „Ma lako je tebi, ti si ____________ „

Hajde malo da se igramo. Smestite se udobno, zatvorite oči i zamislite da ste svoj cilj već ostvarili. Da li biste otišli na kafu sa tim svojim budućim ja? Kakav je osećaj sada kada ste ostvarili cilj?

Kako biste opisali sebe sada kada ste ostvarili svoj cilj?

Kako izgleda jedan vaš prosečan dan sada? Šta tačno radite od kada ustanete dok ne odete na spavanje?

Kakve odluke donosite? Kakve tačno navike imate?

Ne govorimo i ne pomišljamo mi ono “Ma lako je tebi….” tek tako. Dobro mi svi znamo da su za promene i uspehe potrebna određena ponašanja. Samo često nismo spremni na onaj korak pod dva koji zvuči kao citat iz stripa, jer mislimo da mi to nešto ne možemo ili nismo dovoljno.

Baš kao što sam ja, sve dok sam mislila da sam genetski kodirana da spavam dugo (!), da pripadam tipu “sove”, imam niži krvni pritisak i #koznakolikojošizgovoramogudanađem, pritiskala snooze i odustajala od promene, čak i kada bih je započela. Onog trenutka kada sam razbila ta svoja uverenja i prihvatila da mogu da budem vredni ranoranilac, počela sam bez problema da ustajem rano. Svakoga jutra.

Navike nam na određen način govore ono što verujemo da jesmo. Promenom svojih sputavajućih uverenja, lako možemo da promenimo neželjene navike ili ponašanja.  

5. Prava snaga volje je zapravo snažan osećaj poverenja da možemo i umemo da se za sebe staramo na najbolji mogući način

Zato je presudno da osvestimo neprekidan dijalog koji se u nama odvija na nivou misli, emocija, stanja i fizičkih senzacija. Da razumemo da možemo da biramo reči koje sebi govorimo i misli koje želimo ili ne želimo da mislimo. Da čujemo poruke koje nam svakodnevno šalje naše telo koje će nam uvek signalizirati baš ono što nam je potrebno da nas pokrene na akciju. Nekada se takvi signali poklapaju sa našim mislima, emocijama i stanjima i tada osećamo ono što zovemo motivacijom. Ali, nekada je potrebno da sami sebe, poput dobrog roditelja, nateramo da učinimo nešto što nam se u tom trenutku baš i ne radi a što je za nas dugoročno dobro. Da prevarimo um koji iz nekog starog, više i nepostojećeg razloga, kao pokvarenu ploču vrti komandu “vratiti u sigurnost toplog jorgana i zaštititi po svaku cenu od potpune propasti”.

Jer naš podsvesni um je čudna zverka, koja radi onako kako on misli da je najbolje a ne kako mi mislimo da bi trebalo. Kao pravi zaštitnik, svoj posao da opstanemo u životu shvata veoma ozbiljno. Obožava poznate, izvesne, sigurne situacije. Zato nas nikada neće radosno izvući iz sigurnosti toplog jorgana u hladno i mračno jutro, osim ako ne izgradimo novi odnos sa svojim umom.

Jednom kada iskusi sve blagodeti dobro donete odluke, naš um će poslušno da ih odobrava svaki sledeći put. Stvorićemo most dubokog poverenja i biti sigurni da su odluke koje donosimo dobre za nas. Poverenje u više puta ponovljeno iskustvo, lakše nego što mislimo, stvara novu naviku.

I na kraju, samo krenite. Radite. Ne čekajte motivaciju. Povoljan ili poseban trenutak. Samo odlučite da sutradan ujutru umesto da pritisnete snooze, telefon ostavite u drugoj sobi. Ili jednostavno ustanite. Promenite redosled radnji koje ponavljate svakoga jutra. Kreirajte nove koje vam donose više uživanja i radosti, ma kako male bile. Za mene je to moje jutro na prostirci i u tišini.

Autor teksta i fotografije

Jelena Malenović, sertifikovani instruktor joge i NLP master

The post PET KORAKA DA ISTRAJETE U PROMENI I NIJEDAN NIJE MOTIVACIJA appeared first on MyNLP Beograd.

Stigao je još jedan januar i dok iz sveprisutnog šuma sajber univerzuma odzvanjaju novi počeci, novogodišnje odluke i okrenuti listovi, ja se još uvek nosim sa ciljem koji sam sebi postavila prošle godine. Da ranije legnem i ranije ustanem. Bar sat vremena. Zvuči jednostavno i malo, pa ipak… Krenem par jutara i baš kada postanem nekako sva sigurna i pomalo ponosna na svoj uspeh, sledećeg jutra stisnem snooze na alarmu, jer zaslužila sam, zar ne? Pa onda posle nekoliko takvih kasnih ustajanja kasno i legnem, i eto me opet na još jednom početku.

Kako da izađemo iz začaranog kruga sopstvenih navika?

Ako ste pomislili na motivaciju, mogla bih odmah, još na početku ovog teksta da vam kažem da motivacija ne pravi ama baš nikakvu razliku, ali bih radije da vas pozovem da se u to i sami uverite.

U potrazi za odgovorom, posegnula sam za jednom od sjajnih NLP tehnika koja se zove modelovanje. Modelovanje na izuzetno efikasan način analizira uspešne obrasce i pretvara ih u jasne i primenjive strategije za uspeh u bilo kojoj oblasti života. Kada znate kako, modelovati možete bilo sebe, bilo druge ljude koje smatrate uzorima. I tako sam ja i za ovu priliku modelovala svoju svakodnevnu praksu joge i ljude oko sebe koji su uspeli da promene svoje navike.

Zašto nam je toliko teško da promenimo čak i male stvari koje bi nam život učinile boljim?

Možda čekamo pogodan trenutak, da se završi još ovaj projekat, da odu gosti, da počnemo od sutra, sledećeg ponedeljka ili prvog januara? Jutro kada ćemo se konačno probuditi radosni i orni u susret još jednom novom danu i svim njegovim mogućnostima? A možda mislimo da, o, strašne li pomisli, ne želimo dovoljno? Da u stvari nismo motivisani da iz tople postelje iskočimo u hladnu sobu u pola šest ujutru, zimi, dok još nije ni svanulo?

Da vam kažem nešto. Nije niko.

Ali da vam kažem još nešto. To uopšte nije važno.

Da li sve ovo vreme gledamo u potpuno pogrešnom smeru?

Par reči o motivaciji o kojoj svi toliko pričamo, da je počela da se podrazumeva kao recept za uspeh. A nije. Ni malo.

Razmislite, u kojim prilikama nam je potrebna motivacija? Da li nam motivacija treba da jedemo kada smo gladni? Ili da se vidimo sa nekim u koga smo zaljubljeni? Da ne pominjem već čuveni primer o motivaciji i trčanju u hipotetičkom slučaju da strašno iznerviramo nekog tigra pa isti krene da nas juri. Šta mi tada radimo? Bežimo koliko nas noge nose. O motivaciji i sličnim demonima sigurno ne razmišljamo.

Motivaciju prizivamo onda kada je potrebno da uradimo nešto što baš i ne bismo ako ne moramo.

Istina, ona može da služi kao trenutni pokretač, ali obično u nekom trenutku motivacija ispari. Sasvim. Mnogo nas zamrzi. Ili se desi neki neuspeh pa prekine početni entuzijazam. Šta god da je tek motivacije ni od korova.

Kako je da održimo i učinimo trajnom? Hm, nikako! Prva istina je da je nemoguće biti stalno, konstantno i zauvek motivisan ,a druga, da to za uspeh nema nikakvog uticaja. Nije važno. Ne treba nam. Uopšte. Bar ne za sve one uspehe na duge staze.

Već godinama unazad moja praksa joge je svakodnevna i to nije postala zato što ja svakoga dana osećam motivaciju. Ima dana kada sva radosna razvijem prostirku. A ima i onih kada me baš mrzi, kada sam u gužvi ili na putovanju. Ali vežbam svejedno. Makar deset minuta, u svakodnevnoj garderobi i na stolici ako je to sve što imam. U onim situacijama kada zbog bolesti napravim pauzu, uopšte mi ne bude teško da se vratim uobičajenoj rutini. Dakle, ni nalik na moje pokušaje sa ranim ustajanjem.

Slično je i sa ljudima sa kojima sam razgovarala. Za svoj uspeh se nisu oslanjali na motivaciju ili inspiraciju. Pravi trenutak i osećaj da su konačno spremni. U stvari, o tome uopšte nisu ni razmišljali kao o nečem bitnom. Više kao o nečem što je lepo ali ne ni neophodno jer, sva ta naša stanja, misli i osećanja, dolaze i odlaze.

Stoga, nije motivacija, već nešto potpuno drugo što je presudno za promenu koja traje i uspešno ostvarene odluke koje donosimo sa Novim godinama. A da ovaj tekst ne preraste u omanju knjigu, o tome šta je to tačno što nam je potrebno pričamo u sledećem. Ja do tada primenjujem uvide svog modelovanja i javljam vam rezultate.

Ukoliko vi želite da oslobodite sve svoje potencijale i između ostalog naučite tehniku modelovanja, pozivamo vas da nam se pridružite na našim NLP treninzima koji startuju već ovog februara.

Autor teksta

Jelena Malenović, sertifikovani instruktor joge i NLP master

The post ODRŽIVA MOTIVACIJA I DRUGE BAJKE, MITOVI I LEGENDE appeared first on MyNLP Beograd.

Koliko puta ste čuli ovu rečenicu? U koliko situacija ste je i sami izgovorili? Jeste li se ikada zapitali šta ona za vas znači i šta sve sa sobom donosi?

Nekad ovo ume biti odlična granica zone komfora koja je uvek tu da nam pruži osećaj sigurnosti. Učeni smo da realno shvatamo kao jedino moguće pa se jurenje za onim izvan toga često smatra ludošću.

Ja bih ovde želela da predložim jednu, malo izmenjenu, dopunjenu definiciju, usmereniju na sve one snove koji se nalaze izvan tih magičnih granica komfora.

Šta bi se desilo ako bismo uz reč nemoguće dodali jedno malo “u ovom trenutku”? Da li bi se išta u vašem životu promenilo ako biste umesto svakog “Nemoguće!” rekli “To nije moguće, u ovom trenutku”? Da li bi vas to nagnalo da odete jedan korak dalje i zapitate se “Šta je potrebno da uradim da bi to bilo moguće u nekom sledećem trenutku”?

I onda budite sasvim realni, slobodno. Realnost može biti itekako čudesna, ako joj ostavite dovoljno prostora za to.

Kad god pomislite da nešto za vas nije moguće, sasvim ste u pravu. Bilo da razmišljate o činjeničnom stanju stvari poput odlaska u muzej čije radno vreme je prošlo ili nošenja pantalona koje su dva broja manje od vašeg trenutnog. (Nemojte pogrešno shvatiti, čuda se uvek i svuda dešavaju, naročito onima koji u njih veruju, ali sada smo ovde da budemo potpuno “realni” u razmatranju čudesnih stvari koje sami možemo da stvaramo). Ili razmišljate o vašim uverenjima poput “Nikad ne idem tamo gde želim!” ili “Ne mogu da smršam koliko god se trudio/la!”. Podjednako biste bili u pravu. Zato bi za vas verovatno bilo korisno da se odmah nakon takve vrste razmišljanja prebacite na ono podsticajno. To veoma lako možete učiniti jednom rečenicom “Šta je potrebno da uradim da bi ovo za mene bilo moguće?”.

Na ovaj način usmeravate vaš um da menja metode i strategije dolaska do cilja, a ne sam cilj. Često je potrebno proći nekoliko puteva dok ne stignete tamo gde ste nameravali i vi to sigurno imate u vašem iskustvu. To nije dovoljan razlog da se cilj prilagođava vašim trenutnim mogućnostima ili resursima. Ništa nije dovoljno dobar razlog za to! Tad na scenu stupa vaš trud, rad, vaša vera i strpljenje. Kada su vaši snovi takvi da se vi morate menjati kako biste ih stigli, onda budite sigurni da sanjate prave stvari!

Kada uz sve to osmislite i realne planove, strategije i tehnike onda vam zaista ništa nesavladivo ne može stajati na putu. Evo jedne od tehnika koja vam u tome može pomoći.

Kada postavljate cilj uvek proverite sledeće stvari:

1. Formulacija

Ako cilj uobličite u rečenicu poput „Ne želim više da se svađamo.“ ili „Neću da budem bolestan ili bolesna.“ Smanjujete mogućnost da dođete do onoga što zaista želite. Vaš cilj nije da ne budete bolesni, već da budete zdravi. Ovo je izuzetno važno jer upravo oblik rečenica koje izgovarate postavlja i upravlja vašim fokusom. Birajte fokus na zdravo, na mir u kući ili vezi, na ljubav, a ne na sve one stvari koje ne želite da imate.

2. Odgovornost

Obavezno proverite je li to uopšte do vas? Kada postavite cilj poput “Dao ili dala mi je povišicu” stavljate taj cilj u tuđe ruke i onda je na vama samo da čekate, ne radeći ništa osim gajenja nervoze i mučnog iščekivanja. Ako preokrenete situaciju onda vam mogu na pamet pasti svi načini dolaženja do tog cilja. A uvek ih je više ako se oslobodimo da pogledamo.

3. Specifičnost

Kada uđete u taksi vozilo, da li vozaču kažete “Vozi me na neko lepše mesto.” Ili mu date tačnu adresu na koju ste se uputili? Zašto bi za stizanje na bilo koji drugi cilj bilo išta drugačije? Kada precizirate ono što želite, vašem umu postaje jasnije kuda treba da ide, a to znači da konačno može da počne i da smišlja kako najbrže do tog cilja i da stignete!

4. Ekologija

Razmislite šta će se sve promeniti kada ostvarite taj cilj ili krenete u pohod. Kakve posledice taj cilj donosi sa sobom, za vas i vašu okolinu? Šta ćete dobiti? Šta ćete izgubiti? Kada je vaš cilj podržan dobrom namerom i popločan ljubavlju prema onima u oko vas i kada im donosi dobro, onda dopuštate da se čitav svet nekako čudesno sklopi tako da taj cilj i dostignete!

5. Resursi

Razmotrite i zapišite šta je to sve što vam u ostvarenju tog cilja može pomoći. Koji su to ljudi koji vam mogu biti podrška? Koje osobine će vam biti od koristi na tom putu? Koje znanje i veštine možete iskoristiti?

Šta god da sanjate, uvek imajte na umu sledeće: Samo zato što je nešto nerealno, ne znači da nije moguće! 

Autor teksta

Una Timotijević

Diplomirani psiholog, NLP Master i Coach

The post REALNO POSTAVLJANJE NEREALNIH CILJEVA appeared first on MyNLP Beograd.