Ovaj tekst će vas sprovesti kroz putovanje o sreći očima začetnika pozitivne psihologije, onog kome dugujemo zahvalnost za to što psihologija više nije tu samo da popravi čoveka već i da ga učini boljim, ispunjenijim i srećnijim.

Na kraju teksta vas čekaju sjajne tehnike koje će ispuniti vaš život sa više radosti!

Ali prvo, priča.

Sedi čovek i peca ribu. Priđe mu jedan gospodin i upita ga zašto to radi samo sa jednim štapom, zar ne bi bilo bolje, pitao se, da kupi tri i tako ulovi više ribe.

– „A zašto bih to radio?“ odgovori čovek.

– „Tako ćeš moći da prodaš ono što ne pojedeš i zaradiš za jedan čamčić. Njime ćeš moći da otploviš na sredinu jezera gde ima više ribe.“

– „Koja bi mi bila svrha toga?!“

– „Pa ako prodaš više zaradićeš novac da nekog platiš da peca za tebe. Tako ćeš steći mnogo više novca.“

– „Šta ću ja s tim?“

Čovek poče da mu objašnjava kako će onda moći da unajmi više radnika, pa da otvori malu radnju, pa će vremenom moći i čitavu fabriku sa desetinama zaposlenih! „Zamisli to bogatsvo!“

Pecarošu i dalje ne bi jasno zašto bi sve to radio, koja je poenta?

– „Pa onda lepo sedneš kao čovek, zadovoljan i ispunjen, zabaciš udicu i pecaš na miru…“

– „Ali gospodine ja upravo to i radim.“

 

Neki ljudi planiraju svoju sreću. Veoma predano, sa velikim naporom i preciznim očekivanjima.

Najčešće rečenice koje tada koriste su „Pa nemam sad vremena, moram da…“ ili „Samo još ovo da obavim…“ ili „Biću srećna kad …“

I kad ljudi dostignu taj momenat on brzo iščezne i na red dolazi sledeći zadatak. I tako, iako im je život prepun divnih trenutaka oni osećaju da su stalno u nekoj jurnjavi za nečim.

A prvo pravilo sreće je: SREĆA SE NE JURI. Sreća nije nagrada ni cilj. Sreća nije osećaj koji nam dolazi. Sreća nije izvan nas u materijalnim stvarima.

Šta sreća jeste?

Martin Seligman, začetnik pozitivne psihologije se ozbiljno pozabavio ovim pitanjem. Do tada većina psiholoških pravaca obrađivala je teme poremećaja i patologije. Seligman tvrdi da „psihologija treba da bude zainteresovana za izgradnju onog najboljeg u životu, kao što je i za popravku onog najgoreg.“

I mi definitivno mislimo da je u pravu!

Pojava pozitivne psihologije proširuje nauku i na razvijanje talenata, istraživanje onog dobrog u ljudima, proučavanje onih koji su uspešni u svojim oblastima, a NLP je bio prirodan nastavak ovakvih misli.

Seligman je u svojim istraživanjima primetio da se sreća može shvatiti kroz tri načina:

1. Zadovoljstvo

Podrazumeva nastojanje da se dožive sve pozitivne emocije i veštine da se one uvećaju. Dobra hrana i piće, pesma, šetnja, sada i društvene mreže koje u tome prednjače… Problem sa ovim je što se čovek navikava i vremenom mu treba sve više, jer ova vrsta sreće nije trajna.

2. Predanost nečemu

Ovo je stanje takozvanog flow-a, stanja u kome je čovek potpuno predan nečemu, ne obraća pažnju ni na šta drugo u tom trenutku – kao da vreme stane. Ovo može biti posao, roditeljstvo, partnerstvo, ljubav, igra…

3. Smisao

Korišćenje svojih snaga radi nečeg većeg od nas samih, poznavanje naših najdubljih snaga.

Možda se pitate koja od ovih ima najveći uticaj na srećan život

I dobro je da se pitate, jer to znači da ste spremni da nešto i uradite sa tom informacijom. Dugogodišnja istraživanja na nekoliko hiljada ljudi pokazuju vrlo jasne rezultate:

najveći uticaj na srećan život ima traganje za smislom. Predanost nečemu je takođe visok pokazatelj sreće, dok zadovoljstvo ima najmanju povezanost.

Ne juri sreću, već smisao.

Ipak, to ne znači da ne treba da uživamo, naprotiv. Zadovoljstvo ima značajnu ulogu onda kada imamo smisao i „flow“. Tada je čulno zadovoljstvo šlag sa sve višnjicom na vrhu koja čini taj kolač tako divnim!

Kao i mnoge stvari u životu, celokupan pristup, holistički, je uvek najbolja opcija.

Suma je veća od delova koji je čine.

Dakle, obećana formula izgleda ovako:

ISPUNJEN ŽIVOT = ZADOVOLJSTVO + PREDANOST + SMISAO

Kako trajno uvećati svoju sreću?

• Osmišljavanje divnog dana

Ovu subotu na primer osmislite tako da vam bude baš super i da u njoj uživate. Budite prisutni u svakom trenutku i sačuvajte ga koristeći veštine mindfulness-a. Ovo samo znači da ne protrčavate kroz vaš dan već primetite svojim čulima sve što se dešava i date sebi momenat da u tome uživate i budete tu.

• Poseta zahvalnosti

Kojoj osobi u vašem životu imate osećaj da se niste dovoljno zahvalili za sve što je učinila za vas? Zamislite je sada. Proživite zahvalnost celim svojim bićem i promislite na čemu ste joj sve zahvalni. Bilo bi dobro da to sve zapišete. Bilo bi još bolje da toj osobi ovo i pročitate. Zaista. Kada s

• Sastanak snaga – za parove

Koje su vaše snage, veštine, dobre osobine, a koje vašeg partnera? Kada to otkrijete dizajnirajte romantični sastanak u kom oboje možete da koristite te snage. Na primer, ako vaš partner baš dobro kuva, ostanite kod kuće i spremite večeru. Ako vi volite poeziju pronađite najlepše pesme koje ćete zajendo čitati nakon večere. Iskoristite ono dobro u svakom od vas i na taj način to zajedno jačajte i slavite.

• Zabava vs altruizam

Učinite nešto baš zabavno. Onda učinite nešto što će pomoći nekom/nečemu. Ono što se uglavnom dešava, i što ćete sami primetiti, je da sreća nakon zabave vrlo brzo opada, a nakon nekakvog čina čovekoljublja traje i traje…

 

Ako vas zanima kako Seligman o ovome govori, preporučujemo ovo njegovo predavanje na TedTalk-u. Kliknite ovde da biste pogledali.

Zapamtite,

ne morate biti veseli da biste bili srećni, a zadovoljstvo nije jednako sreći.

 

[wpforms id=”4704″ title=”true” description=”true”]